Questa dieta non contiene pesce, anche se è un cibo consigliato, è adatta allo sportivo e aiuta a mantenere il peso forma. NB: Si consiglia di chiedere parere al proprio medico di fiducia prima di intraprendere ogni iniziativa dietetica. lunedì Orario Alimenti consigliati Opzione in sostituzione Colazione Caffè senza zucchero 2-3 fette biscottate con…
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Questa dieta non contiene carne rossa, è utile a chi vuole perdere peso durante lo svolgimento in contemporanea di una attività fisica. NB: Si consiglia di chiedere parere al proprio medico di fiducia prima di intraprendere ogni iniziativa dietetica. lunedì Orario Alimenti consigliati Opzione in sostituzione Colazione Caffè senza zucchero 2-3 fette biscottate con un…
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Questa dieta è un esempio utile su come impostare una dieta adatta agli allenamenti intensivi con pesi. Aiuta a perdere il grasso in eccesso e ad aumentare lòa massa muscolare. Nota: chiedere sempre parere al proprio medico di fiducia prima di iniziare un qualsiasi programma di allenamento. lunedì Orario Alimenti consigliati Opzione in sostituzione…
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Dolci ricette: crostata di frutta light Ingredienti per 4 persone Farina tipo 0 150 g Yogurt magro bianco 125 g Zucchero 10 g Lievito n.1 cucchiaino Olio extravergine d’oliva 10 g Sale n.1 pizzico Acqua 80-100 ml circa Gelatina di frutta q.b. Frutta tipo kiwi, arance, fragole q.b. Amalgamare la farina con lo…
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Verdure/cont. ricette: Melanzane o zucchine gratinate *** Ingredienti per 6 persone: 2 melanzane grosse – 1 tazza di mozzarella spezzata – 2 cucchiai di parmigiano appena grattugiato- Salsa al pomodoro: 2 scatole di pomodori pelati – ¼ tazza di concentrato di pomodoro – 1 cipolla tritata – 2 spicchi d’aglio, spaccati – 1 cucchiaio…
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Secondi piatti ricette: Filetti di nasello ai peperoni *** Ingredienti per 4 persone: 500gr di filetti di nasello, 1 peperone rosso, tagliato in strisce sottili, 1 cucchiaio di olio d’oliva, , 4 fette sottili di cipolla rossa, 1 cucchiaino di aglio tritato, ½ cucchiaino origano, 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato, pepe In una…
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Mangiare con piacere Bisogna cercare di mangiare ogni giorno molti cibi differenti per diversificare la dieta e per il piacere del palato. È più divertente condividere i pasti con la famiglia e con gli amici. L’importanza della colazione Il corpo ha bisogno di energia dopo il lungo sonno quindi la colazione è un pasto fondamentale.…
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Primi piatti ricette: Filetti di nasello ai peperoni *** Ingredienti per 4 persone: 500gr di filetti di nasello, 1 peperone rosso, tagliato in strisce sottili, 1 cucchiaio di olio d’oliva, , 4 fette sottili di cipolla rossa, 1 cucchiaino di aglio tritato, ½ cucchiaino origano, 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato, pepe In una…
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